つくおき さんのインスタグラム
料理家 のつくおき さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
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つくおき
(tsukuoki)
「つくおき」という作り置き・常備菜のレシピサイトをやってます。
「第3回料理レシピ本大賞」大賞受賞
フォローご自由にどうぞ！😋
レシピ本『つくおき』『もっとつくおき』『つくおき3』『じみべん』発売中。
レシピ転載はご遠慮ください。
https://cookien.com/
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つくおき： .「鶏となすのしょうが炒め」です😃.あっさりめだけどコクうま！作り置きでもプリッとしています☺️しょうがの風味で食欲もわきます。.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/（ストーリーズからもレシピ見られます！）.調理時間：20分冷蔵保存：4日レシピID：22235弁当：◯冷凍：✖︎※サイト内の検索ウインドウでレシ
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つくおき： .「豆腐の鶏しそつくね」です😃.食べれば分かるフワッと食感！コスパにもすぐれた、ヘルシーなメインおかずです。味付けもシンプルでやさしいです☺️.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/（ストーリーズからもレシピ見られます！）.調理時間：20分（豆腐水切り含まず）冷蔵保存：4日レシピID：22268弁当：◯冷凍：◯
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つくおき： .「ささみの梅しそチーズ巻き」です😃.さっくり軽い食感で、梅のすっぱさとチーズのコクも合わさって、箸がすすみます！ささみを頑張って薄く伸ばすのがポイント。切り口がかわいいですよ😆.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/（ストーリーズからもレシピ見られます）.調理時間：30分冷蔵保存：4日レシピID：22148
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つくおき： .15分で作れる簡単献立。今回は「冷しゃぶサラダと混ぜご飯」です😄.★メニュー・冷しゃぶサラダ・もやしの卵とじ・じゃことねぎの混ぜご飯コスパ良し、バランス良し、見た目良しなメニューになっています😊.材料、手順、動画など、詳しい内容はサイトをご覧ください。https://cookien.com（ストーリーズからも見られます）.プロフィールにサイトへ飛ぶリンクあります。エラーになる場合はGoogl
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つくおき： .「しらすとたらこのパスタ」です😉.魚介の旨味たっぷり！素材の美味しさが引き立つよう、調味料はパスタをゆでるときの塩と、たらこを炒めるときのバターのみ😀.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をぜひご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com（ストーリーズからもレシピ見られます）.調理時間：10分レシピID：22074※サイト内の検索ウインドウでレシピID
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つくおき： .「香味だれの蒸し焼きチキン」です😃.パンチのきいた鶏肉料理！たっぷりのにんにくと生姜を甘酢で煮詰めました。ごま油の風味も加わった、ご飯がすすむおかずです👍🏻.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/（ストーリーズからもレシピ見られます）.調理時間：20分冷蔵保存：5日レシピID：301弁当：◯冷凍：◯※サイ
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つくおき： .「キャベツとツナのサラダ」です😉.キャベツをレンジ加熱して、ツナ缶、醤油と和えるだけ。マヨネーズや唐辛子など、好きな調味料を足しても良いと思います😃.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をぜひご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com（ストーリーズからもレシピ見られます）.調理時間：5分レシピID：22161※サイト内の検索ウインドウでレシピIDを入
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つくおき： .「レンジスコップコロッケ」です😉.レンジ調理だけど衣はサクサク！普通のコロッケとくらべて使う油が圧倒的に少ないので、ヘルシーで後片付けもラクにすみます😄.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をぜひご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com（ストーリーズからもレシピ見られます）.調理時間：15分レシピID：22231※サイト内の検索ウインドウでレシピI
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つくおき： .「なすとパプリカの甘酢炒め」です😃.お酢と醤油の簡単味付け！彩りが良くて、付け合せにも使えます。プリッサクッとした食感の組み合わせが美味しいですよ😆.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/（ストーリーズからもレシピ見られます）.調理時間：10分冷蔵保存：4日レシピID：6226弁当：◯冷凍：◯※サイト内の検
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つくおき： .「キャベツとんかつ」です😃.見た目もおいしい可愛げ！衣はサクサクで、中に入ったキャベツはシャキシャキです。ソースや塩をつけて召し上がってください☺️.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/（ストーリーズからもレシピ見られます）.調理時間：30分冷凍保存：3週間※このレシピは冷凍保存推奨です。レシピID：220
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つくおき： weekend batchcookings🍳「週末作り置き・常備菜レポート(2019/9/1)」の記事をサイト『つくおき』にアップしました！（ストーリーズからも見られます）.♢副菜 7品・かぼちゃとにんじんのきんぴら・もち麦とひじきのヘルシーサラダ・さつまいものチョップドサラダ・小松菜とツナの甘辛ごま炒め★ひじきの煮物★にんじんしりしり★金ごまきゅうり.♢主菜 3品・豚肉と玉ねぎの中華風焼き肉・
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つくおき： .「かぼちゃのバーベキューグリル」です😃.焼けたソースの香りがおいしいです。ほったらかし簡単おかず！照り照りな見た目で、お弁当やおつまみにもぜひ😉.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/（ストーリーズからもレシピ見られます！）.調理時間：20分冷蔵保存：5日レシピID：6110弁当：◯冷凍：✖︎（食感が悪くな