つくおき さんのインスタグラム
料理家 のつくおき さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
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つくおき
(tsukuoki)
「つくおき」という作り置き・簡単おかずのレシピサイトをやっています。
「第3回料理レシピ本大賞」大賞受賞！
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最新レシピ本『つくおき the BEST』発売中です📖
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つくおき： .「ささみとブロッコリーのごま和え」です🥦.低カロリー&低糖質&高タンパクなヘルシー常備菜。香ばしいごまの風味とともに、ささみとブロッコリーの素材の味を楽しみます😄ブロッコリーがみずみずしくて、美味しい時期です！.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/🔗ストーリーからもレシピ見られます！.調理時間：15分冷
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つくおき： .「ささみのわさび醤油炒め」です🥢.ささみに甘辛タレが絡んで美味い！さっくり食感で箸がすすみます。炒めると、わさびの辛さは飛んで旨味とコクは残るので、子どもにもオススメ！😁ささみは、ツヤがあって引き締まって見えるものが美味しいやつです。.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をぜひご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com🔗ストーリーからもレシピ見られ
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つくおき： 【2,000円で11品！家計も助かるまとめて作り置き】をサイト『つくおき』にアップしました！🔗ストーリーからも記事を見られます。.♢副菜 8品・ゆでブロッコリー・白菜とにんじんの和風マヨサラダ・彩り温野菜・もやしレモン・オクラのごま和え・かぼちゃのクロケット・大根のみそ漬け・ツナと大根の煮物.♢メイン 3品・鶏むね肉の和風マリネ・基本の鶏むね肉のから揚げ（漬けるだけ）・鶏むね肉のはちみつみそ漬け
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つくおき： .「市販のルーを使わない手づくりクリームシチュー」です🥄.手づくりながらの、ほっこりするやさしい味わい！身近な材料で作れます🥘バターと牛乳で、クリーミーな舌ざわりがおいしいですよ☺️.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/🔗ストーリーからもレシピ見られます！.調理時間：30分冷蔵保存：5日レシピID：286
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つくおき： .「鶏さつまいもれんこんの甘酢だれ」です🍠.鶏もも肉、さつまいも、れんこんを甘酢だれによく絡めた、食感も楽しい箸がすすむ一品！🥢とろみがあって、照り感のある見ためも食欲をそそります😉.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/🔗ストーリーからもレシピ見られます！.調理時間：20分冷蔵保存：5日レシピID：28
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つくおき： .「もっちもちな大根もち」です🥢.ぜひ作って、食べてみてほしいこの食感！😋外はカリッと、中は香ばしくてもちもちです。酢醤油やラー油などでどうぞ！👍.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/🔗ストーリーからもレシピ見られます！.調理時間：10分冷蔵保存：5日レシピID：28679弁当：◯冷凍：◯食べきりの場合
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つくおき： .「豚肉もやしのサンラータン（酸辣湯）」です🥢.サンラータン実は簡単。鍋1つあればインスタント感覚で作れます！すっぱ辛いのがクセになる、食べるスープです。コスパがよく、満足度も高いです☺️多めに作ってスープが余ったら、雑炊にするのも良いです🍚.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をぜひご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com🔗ストーリーからもレシピ
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つくおき： .「白菜とベーコンのミルク煮」です🥛.ほっと落ち着く美味しさ。写真だと分かりづらいですが、とろとろな白菜たっぷりです。白菜とベーコンの旨味&牛乳の自然な甘さで、からだも温まります♨️.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/🔗ストーリーからもレシピ見られます！.調理時間：20分冷蔵保存：5日レシピID：2877
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つくおき： .「かぼちゃのマヨグラタン」です🍴.家にある材料で手軽に作れる、失敗知らずの簡単グラタン！焼けてコクが増したマヨソースが、かぼちゃとひき肉にしっかり絡んでいます😉かぼちゃはビタミンACEが豊富。免疫強化や冷え性改善で、冬の健康維持に。.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/🔗ストーリーからもレシピ見られます
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つくおき： .【フライパン1つ！ミニマムな材料で作る献立3品】をサイト『つくおき』にアップしました🍚🔗ストーリーからも見れます。.📝メニューメイン：豚バラとピーマンのうま塩炒め副菜①：にんじんしりしり副菜②：アボカドツナサラダ.2品はフライパン1つでシンプルに炒めるだけで、もう1品は火も使わずに作れます。ミニマムな食材で買い物も調理もラクにすむメニューです🥕豚肉、卵、アボカド、ツナで、たんぱく質も豊富
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つくおき： .「塩バター肉じゃが」です🥔.これからの季節にイチオシ！✨スープまで飲み干したくなるおいしさです😆バターの香りとコクが溶けこんでいて、じゃがいもとお肉の味を引き出しています。.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/🔗ストーリーからもレシピ見られます！.調理時間：30分冷蔵保存：5日レシピID：28676弁当
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つくおき： .「豚肉のガーリック醤油ソテー」です🧄.肉肉しい料理が食べたいときにはぜひ！にんにくの香りが食欲を刺激します。下味に漬けておいて、おうち焼肉にもオススメ！👍.詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。https://cookien.com/🔗ストーリーからもレシピ見られます！.調理時間：10分（漬ける時間含まず）冷蔵保存：4日レシピID：28759弁
