伊賀るり子のインスタグラム(ruriscooking) - 9月21日 06時14分

【低糖質！しらたきレシピ4選】
1袋あたり12kcal糖質0.2gと超低糖質低カロリーな「しらたき」
糖質制限にぴったりなしらたきレシピの中で特に人気の高かった4レシピをまとめました！

①しらたきビビン麺
② しらたき酸辣湯麺
③しらたきチャプチェ
④しらたき冷麺

しらたき料理は1日1食置き換えるのがおすすめ!
1日の糖質量目安✨
(1ヶ月のマイナス目標体重別)
3〜5kg→60g以下
2~3kg→120g以下
1~2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g

＼食べて痩せる／
週末外食しても158cm44kgキープ！
料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ
@伊賀るり子 ︎

#しらたき #低カロリー #ダイエット #低糖質 #ダイエットレシピ#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#糖質制限#白滝 #低糖質レシピ #時短レシピ #節約レシピ #簡単レシピ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する