伊賀るり子のインスタグラム(ruriscooking) - 9月13日 08時22分

低糖質レシピは @伊賀るり子
【低糖質！ブロッコリーのマヨマスタード和え】
あと一品足りないなぁと悩む時って作る気力も時間もほぼゼロ…
諦めてしまう前にコレを見て！3分あれば作れます😆

材料 2人分
冷凍ブロッコリー 150g
ベーコン 30g
マヨネーズ 大さじ1
粒マスタード 小さじ1
砂糖（ラカントで◎）ひとつまみ
レモン汁 小さじ1/2
にんにくチューブ 5mm

1.ブロッコリーとベーコンを耐熱容器にいれ600Wで2分〜2分半加熱
2.調味料を合わせておき、加熱後の1にかける
3.よく混ぜて完成！

1日の糖質量目安✨
(1ヶ月のマイナス目標体重別)
3〜5kg→60g以下
2~3kg→120g以下
1~2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g

＼食べて痩せる／
週末外食しても158cm44kgキープ！
料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ
@伊賀るり子

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