伊賀るり子のインスタグラム(ruriscooking) - 9月20日 20時46分

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【ラク痩せ！オートミール3選】
1週間で痩せたオートミールのレシピまとめ！
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②オートミールほうれん草とベーコンのクリームリゾット
③アボカドトマトオートミールリゾット

1日の糖質量目安✨
(1ヶ月のマイナス目標体重別)
3〜5kg→60g以下
2~3kg→120g以下
1~2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g
オートミールは1食分（30g）で18g

＼食べて痩せる／
週末外食しても158cm44kgキープ！
料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ
@伊賀るり子

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