伊賀るり子のインスタグラム(ruriscooking) - 9月17日 22時18分

低糖質レシピは @伊賀るり子
【しらたきレシピ4選】
1袋あたり12kcal糖質0.2gと超低糖質低カロリーな「しらたき」で食べて痩せる！

①しらたきパッタイ
②オクラ納豆のおろししらたき麺
③ツナと豆乳のしらたき麺
④のりたましらたき
👩‍🍳画像をスライドするとレシピがみれるよ！

しらたき料理は1日1食置き換えるのがおすすめ

1日の糖質量目安（1ヶ月のマイナス体重別）
3〜5kg→60g以下
2〜3kg→120g以下
1〜2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g

＼食べて痩せる／
週末外食しても158cm44kgキープ！
料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ
@伊賀るり子

#しらたき #低カロリー #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #ダイエット食 #ダイエット部 #お昼ごはん #ローカーボ #糖質制限 #白滝

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する