伊賀るり子のインスタグラム(ruriscooking) - 9月18日 20時37分

低糖質レシピは @伊賀るり子
【豆腐レシピ3選】
高タンパク低糖質低カロリーな豆腐はダイエットの頼もしい相棒！！
①豆腐グラタン
②豚もやしスンドゥブ
③ブロッコリー豆腐サラダ
👩‍🍳画像をスライドするとレシピがみれるよ！

1日の糖質量目安✨
(1ヶ月のマイナス目標体重別)
3〜5kg→60g以下
2~3kg→120g以下
1~2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g

＼食べて痩せる／
週末外食しても158cm44kgキープ！
料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ
@伊賀るり子

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