RINATYのインスタグラム(rinaty_cooking) - 8月22日 19時51分
👩🍳2品作ればOK!共働き夫婦の一週間献立
🔖 .· 【レシピの確認の仕方 】
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1週間分全てのレシピをご紹介しています🍳 -
この投稿よりも前の投稿に、1週間の献立を
1日ごとに投稿しています🎶
※画像に記載のレシピIDは
レシピサイトNadiaのレシピIDです。
🔖 .· 【買い出しリスト】
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【前半3日分】Day1~3
🥩肉・魚介類🐟
牛薄切り肉(150g)……………………………288円
豚ひき肉(150g)……………………………….178円
豚バラ薄切り肉(160g)……………………..256円
むきえび(120g)……………………………….323円
🍅野菜🥬
トマト(大2玉)………………………………….212円
ニラ(1袋)…………………………………………106円
ブロッコリー(60g)……………………………..75円
ミニトマト(14個)……………………………….87円
長ねぎ(1本)……………………………………….69円
もやし(1袋)……………………………………….29円
にんじん(3/4本)………………………………40円分
小松菜(6株)……………………………………..129円
おくら(8本)……………………………………..129円
↪半量は冷凍保存(7日目で使用)
しめじ(1袋)………………………………………..69円
↪半量は冷凍保存(7日目で使用)
えのき(1袋)………………………………………..39円
↪半量は冷凍保存(7日目で使用)
🐥卵・加工品🥓
卵(10個)………………………………………….265円
キムチ(80g)……………………………………….67円
木綿豆腐(1丁と1/2丁)……………………….83円分
↪1丁は前半に、1丁は後半に買い足し
絹豆腐(1丁)…………………………………………58円
かにかま(10本)…………………………………….79円
乾燥わかめ(2g)………………………………………4円
もずく(80g)………………………………………..60円
スライスチーズ(4枚)……………………………110円
冷凍うどん(4玉)…………………………………222円
【後半3日分】※買い足しDay4~7
※必要であれば冷凍保存などしてください。
🥩肉・魚介類🐟
豚ロース肉(8枚)……………………………….339円
鶏むね肉(1枚350g)…………………………..219円
豚ロースしゃぶしゃぶ用(160g)………….342円
🥦野菜🥕
大葉(10枚)………………………………………129円
水菜(2/3袋)………………………………………93円
【一週間合計:4099円分】
●金額は購入した時の値段です。
また金額には地域差があります。(福岡在住)
地域差はあるものの、普段の食費と比べて
少しでも安くなればと思っております。
是非ご参考になれば嬉しいです.•♬
●余った食材は献立の付け合わせや
お弁当やお昼ご飯、次の献立の食材に
まわしています。
●後半で使用する食材で、日持ちするものは
前半の買い出しリストに含めてます。
●一週間分をまとめ買いする場合や、
前半、後半で買い足しする場合でも
食材の消費期限によっては冷凍保存などを
行うなどして食材の管理を行ってください。
●金額は使用した分の食材費を算出
●レシピの分量に記載のない付け合わせは
金額に含んでおりません。
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2023/8/22