RINATYさんのインスタグラム写真 - (RINATYInstagram)「👩‍🍳２品作ればOK！共働き夫婦の一週間献立 ⁡ ⁡ ‎🔖 .· レシピの確認の仕方 -———————— ⁡ 1週間分全てのレシピをご紹介しています🍳 - この投稿よりも前の投稿に、1週間の献立を 1日ごとに投稿しています🎶 ⁡ 【 @rinaty_cooking 】 (☝🏻˙˘˙ )☝🏻こちらより投稿をご確認下さい♪ 是非レシピを保存して作ってみてください💗 ⁡ ※画像に記載のレシピIDはレシピサイトNadiaのレシピIDです。 ⁡ ⁡ 🔖 .· 買い出しリスト -——————— ⁡ ⁡ 【前半4日分】Day1~4 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 鶏もも肉(1枚)………………………..265円豚バラ薄切り肉(100g)……….…...160円たら(4〜5切れ)…………………….408円むきえび(130g)……………………..350円 ↪冷凍保存(4日目で使用） ⁡ 🍅野菜🥬 キャベツ(1/3玉400g)…………...86円分玉ねぎ(1と1/2個)………………….75円分にんじん(2と1/4本)…………….126円分白菜(1/4玉500g)………………….69円分なす(1本)………………………………..57円しめじ(1袋)……………………………..79円ほうれん草(1袋)……………………..106円大根(1/2本)…………………………..79円分ごぼう(2本)…………………………..133円長ねぎ(1本)……………………………..57円 ⁡ 🐥卵・加工品🥓 油揚げ(1枚)………………………….44円分ウインナー(2本)……………………44円分ピザ用チーズ(200g)……………240円分牛乳(300ml)………………………..101円分ツナ(２缶)…………………………..218円分冷凍うどん(2玉)…………………….71円分 ⁡ ⁡ 【後半３日分】※買い足しDay5~7 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ※必要であれば冷凍保存などしてください。 ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 鶏もも肉(2枚600g)……………….530円鶏ひき肉(200g)………………………125円 ⁡ 🥦野菜🥕 じゃがいも(大１個200g)……….65円分もやし(1袋)……………………………..29円 ⁡ 🐥卵・加工品🥓 木綿豆腐(1丁)…………………………..55円カットトマト缶(1/2缶)……………75円分冷凍むき枝豆(50g)…………………25円分バケット(2切れ)……………………..15円分 ⁡ 【一週間合計：3687円分】 ⁡ ●金額は購入した時の値段です。また金額には地域差があります。(福岡在住）地域差はあるものの、普段の食費と比べて少しでも安くなればと思っております。是非ご参考になれば嬉しいです.•♬ ⁡ ●余った食材は献立の付け合わせやお弁当やお昼ご飯、次の献立の食材にまわしています。 ⁡ ●後半で使用する食材で、日持ちするものは前半の買い出しリストに含めてます。 ⁡ ●一週間分をまとめ買いする場合や、前半、後半で買い足しする場合でも食材の消費期限によっては冷凍保存などを行うなどして食材の管理を行ってください。 ⁡ ●金額は使用した分の食材費を算出 ⁡ ●レシピの分量に記載のない付け合わせは金額に含んでおりません。 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ㊗️シリーズ累計 100万部突破 🎉🎊 ⁡ ＼新刊好評発売中です／ 📕2品だからうまくいく！りなてぃ流２品献立 ⁡ ＼これまでの書籍はこちら／ 📗りなてぃの一週間3500円献立 📙りなてぃの一週間3500円献立② 📔りなてぃの30分で完成！簡単3品献立 ⁡ 全国の書店、楽天ブックス、𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇にてお買い求めいただけます⸝ 𖤐 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ‎ ⁡ 🏷𓈒𓏸 タグ付け＆メンション嬉しいです♡ #りなてぃレシピ #りなてぃ流2品献立 @rinaty_cooking ⁡ ⁡ 🏷 #ふたりごはん #共働き #今日のご飯 #献立 #夜ご飯 #夜ごはん #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日のごはん #共働き夫婦 #今日の献立 #ごはん #副菜 #レシピ #おうちごはん #節約 #料理 #共働きごはん #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #一週間献立 #1週間献立」12月9日 12時50分