山本義徳さんのインスタグラム写真 - (山本義徳Instagram)「@valx_official 👈 過去投稿はこちらから！今回はお尻にガッツリ効かせるトレーニングをご紹介しました！ボールを使ったブルガリアンスクワットは、体がかなりぐらつくので、それを支えるために中臀筋が使われます！自重で15回×2セットやるだけでもかなりキツイです🔥 ヒップスラストも、片足で、かつインクラインベンチを使うことで可動域が広くなり、かなりキツイです..... （ヒップスラストをやる際に、バーに足をかける方法はホームジムなどで行うようにしてください🙏）詳細はYouTube 山本義徳筋トレ大学 -VALX「100kg上げる女性トレーニーのお尻を山本式で更に強化してみた!!!」で紹介しているのでぜひご覧ください！ーーーーーーーーーーーーーーー @valx_official では #筋トレ #ダイエット #栄養学関する最新情報発信中です🔥 登録者66万人【山本義徳筋トレ大学】も要チェック🔎 コメントにはストーリーズでランダムに返答します👍 ーーーーーーーーーーーーーーー #尻トレ #尻トレーニング #お尻 #トレーニング動画 #筋トレ動画 #ワークアウト動画 #VALX筋トレ部 #valx #筋肥大 #フィジーク #バルクアップ #減量 #減量中 #プロテイン #プロテインダイエット #プロテイン女子 #おすすめプロテイン #ホエイプロテイン #ソイプロテイン #筋トレ初心者 #ワークアウト #筋肥大トレーニング」7月22日 11時44分