伊賀るり子のインスタグラム(ruriscooking) - 5月22日 22時39分

低糖質レシピは @伊賀るり子
【低糖質！ちくわブロッコリーのごまマヨ和え】
3分で出来るスピード副菜！低糖質なブロッコリー×高タンパクなちくわの食べ痩せおかず！

和風にアレンジした胡麻マヨダレと相性抜群だよー✨

材料
冷凍ブロッコリー　100g
ちくわ　2本
マヨネーズ　大さじ1
めんつゆ（3倍濃縮）　小さじ1
炒り白胡麻　大さじ1

1日の糖質量目安✨
(1ヶ月のマイナス目標体重別)
3〜5kg→60g以下
2~3kg→120g以下
1~2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g

＼食べて痩せる／
週末外食しても158cm44kgキープ！
料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ
@伊賀るり子

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