伊賀るり子のインスタグラム(ruriscooking) - 5月12日 21時57分

低糖質レシピは @伊賀るり子
【新玉ねぎとトマトの中華風マリネ】
新玉ねぎが美味しい今だから作りたい。抱えて食べたくなる新玉ねぎとトマトの中華風マリネ。血液サラサラにしてくれる野菜の組み合わせなので高血圧対策にもおすすめです👩‍🍳

新玉ねぎとトマトの中華風マリネ
材料（2人分）
新玉ねぎ　1個
トマト　1個
酢　大さじ1と1/2
胡麻油　大さじ2
醤油　大さじ1と1/2
砂糖　小さじ1と1/2（ラカントだとなお良し🙆‍♀️）
炒り白胡麻　大さじ1

1.新玉ねぎは薄くスライスし、トマトはざく切りにする。
2.ボウルに水と新玉ねぎを入れ軽く揉んで水にさらす。
3.新玉ねぎの水気をよく切る。
4.ボウルに酢・醤油・砂糖・胡麻油を入れて混ぜ、新玉ねぎ・トマト・炒り白胡麻を入れて混ぜたら完成！

1日の糖質量目安✨
(1ヶ月のマイナス目標体重別)
3〜5kg→60g以下
2~3kg→120g以下
1~2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g

＼食べて痩せる／
週末外食しても158cm44kgキープ！
料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ
@伊賀るり子

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