黄川田としえのインスタグラム(tottokikawada) - 4月20日 20時30分
\\フライパンパスタレシピ🍳//
ツナとほうれん草のミルクスパゲッティ
フライパンひとつで作るスパゲッティです。
朝からスパゲッティは試合があるリーちゃんの朝ごはん。
でも他にもご飯炊いたり卵焼いたりコンロを使うから、フライパンひとつで出来ちゃうのが最高。
自分ひとりのお昼ご飯にも時々作ります。味付けや具材も無限大。手軽なのでぜひ。
1人分
🍳(焼いた方が良いものは先に)
玉ねぎをオリーブオイルで
炒める。(写真2)
🍳水を300mlほど入れて沸かす。(写真3)
🍳スパゲッティを入れしっかり水分に浸し、表示より2分少なめにそのまま茹でる。(写真4)
途中、水分がからからにならないように浸るくらい適量足す。
(写真5)
🍳途中パスタを混ぜて。
表示茹で時間2分前くらい。パスタがまだアルデンテ少し前。
(写真6)
🍳牛乳(豆乳)100mlほど、オイルを切ったツナ、冷凍の茹でほうれん草を加えて中火で混ぜて絡める。沸騰させすぎると乳成分が分離するので注意。
水分多めにしたらスープパスタにもなるし、
初めの炒める時ににんにく入れたり、
トマトソースにしたり、オイルベースにしたり、ほんと味付けはどんなでも!
#ホットプレートひとつでごちそうごはんができちゃった
ではホットプレートレシピですが、
フライパンでもできます。
パスタは試合の4時間ほど前に食べていきました。
ほかにおにぎり、お団子、バナナなど持参して。
今日は私のインスタを見てくださっているフォロワーさんが会場でリーちゃんを応援してくださいました。
本人もとても励みになると思います。感謝してます。
ありがとうございました!!!
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2023/4/20