滝沢ななえのインスタグラム(nanaetakizawa) - 7月17日 13時17分

【自宅でできるエクササイズ！】
身体を反らすことができるかも大切です。

子供のころは簡単にできたブリッヂ。
私もまだまだ苦手なのですが…💦
腰が痛たたたたた…とならずにブリッヂできるには【
股関節】【胸】【肩】の可動域が必要です。
もちろん自分の身体を支える筋力も必要。
だけどしなりがあればそこまで力は必要ないかも。

股関節がしっかり伸びてくれなかったり
胸を開けなかったり
腕が上がらなかったり
支える筋力がなかったり

それだと腰が痛くなってブリッヂはうまくできないと思うのです。

ということは…
これらの可動域が出ない人は
腰が痛くなる可能性があるという風にも
言えると思います。

身体はかためるだけじゃなくて
しなやかに動けるかどうかも
大切かなと思っています(^^)

かためるだけじゃなくて柔軟性も大切。
柔軟性だけじゃなくてかためられることも大事ですね。
無理ない範囲でトライしてみてください！

#自宅トレーニング
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