自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#レッグレイズ #スクワットトゥハイニージャンプ #クラムシェル《レッグレイズのやり方》背中を床につけて横になります足を伸ばして上下に動かします背中が丸まらないようにしましょう 10回×3セットが目安です《スクワットトゥハイニージャンプのやり方》足を肩幅より狭く開きますスクワットから戻る勢いで片ひざを持ち上げますリズムよく行いましょう 10回×3セット行います《クラムシェルのやり方》横向きになりひざを直角に曲げますかかとはお尻の真下に置きひざを開閉させます背中を丸めないように意識しましょう 10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」2月18日 18時00分