自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#うちもも絞り #ロシアンツイストイージー #ドンキーキック《うちもも絞りのやり方》仰向けに寝転がります脚をクロスさせゆっくりと上下させます内腿をしっかり絞る意識をしましょう 10回×3セットが目安です《ロシアンツイストイージーのやり方》膝を曲げ背中を少し傾けて座ります足が動かないように上体をひねりますお腹に力を入れて胸をはりましょう左右10回×3セットが目安です《ドンキーキックのやり方》四つん這いになり片足を持ち上げます足首を直角にしたまま足を上下させます背中を丸めないように意識しましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」2月8日 18時01分