自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#足上げクランチ #モデレートハイサイドプランク #ナロープッシュアップ《足上げクランチのやり方》両足を揃えて天井に持ち上げます息を吐きながら肩甲骨まで持ち上げる足が下がらないように意識しましょう 20回×3セットが目安です《モデレートハイサイドプランクのやり方》肩の真下に手を置きます床側のひざを直角に曲げてキープします体が直線になるよう意識します左右30秒×2セットが目安です《ナロープッシュアップのやり方》両手をくっつけて肩の真下に手を置きますひじが体から離れないよう腕立てをします腰が反らないよう注意しましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」2月11日 18時00分