自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#バタフライスパイダー #ヒップリフト #シングルレッグジャンプスクワット《バタフライスパイダーのやり方》うつ伏せに寝転がり体を反ります両腕を大きく回します肘の高さを変えないようにしましょう 10回×３セットが目安です《ヒップリフトのやり方》ひざを直角に曲げ仰向けになります身体が一直線になるまでお尻を持ち上げますお尻をしめる意識で行いましょう 10回×3セットが目安です《シングルレッグジャンプスクワットのやり方》片足で真っすぐ立ちますその状態を保ちスクワットをします戻る勢いをつかってジャンプしましょう左右10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」2月16日 18時00分