自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#アームサークルフォワード #パルシングスクワット #ワンレッグ4バーピー《アームサークルフォワードのやり方》足を肩幅に開き真っ直ぐ立ちます大きな円を描くように腕を回します胸をはり肩甲骨を動かす意識で行いましょう 10回×3セット行います《パルシングスクワットのやり方》足を肩幅より少し狭めに開きます重心を低くして上下に素早く動かしますリズムよく行いましょう 10回×3セットが目安です《ワンレッグ4バーピーのやり方》片足を上げたまま軽くジャンプしますそのまま腕立てをして元に戻ります真上にジャンプするよう意識しましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」2月7日 18時00分