自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#プランクニートゥエルボー #ロシアンツイストハード #ファイヤーハイドラント《プランクニートゥエルボーのやり方》両手を肩の真下に置きます膝を捻りながら交互に引き寄せます体が左右に傾ないように意識しましょう 10回×2セットが目安です《ロシアンツイストハードのやり方》膝を曲げ背中を少し傾けて座ります足が動かないように上体をひねりますお腹に力を入れて胸をはりましょう左右10回×3セットが目安です《ファイヤーハイドラントのやり方》四つん這いになり片足を持ち上げます股関節を開きながら足を上下させます背中を丸めないように意識しましょう左右10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」2月14日 18時00分