自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月2日 18時00分

#コマンダープッシュアップ
#トライセプスキックバック
#ファイヤーハイドラント
#上半身 #内もも に効くトレーニング！
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《#コマンダープッシュアップ のやり方》
肩の真下に手を置きます
ひざをひじの外側に出すように動かします
頭から足先までが一直線になるように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
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《#トライセプスキックバック のやり方》
背中を伸ばしたまま体をくの字に曲げます
脇を閉めたまま前腕を動かします
肘が動かさないように意識しましょう
20回×3セットが目安です

《#ファイヤーハイドラント のやり方》
四つん這いになります
股関節を大きく開きます
腰が反らないように注意しましょう
左右10回×3セット行いましょう
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