自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月1日 18時01分

#ワンレッグヒップリフト
#ランジ アイソメトリック
#ラテラルジャンプ
#お尻 #全身 に効くトレーニング！
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《#ワンレッグヒップリフト のやり方》
仰向けになり反対足のひざにかかとを乗せます
肩からひざまで一直線になるようにお尻を持ち上げます
かかとでしっかり床を押すように意識しましょう
左右10回×3セット行います
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《#ランジアイソメトリック のやり方》
片足でランジを繰り返します
早く遅くを交互に行います
上体がブレないように意識しましょう
10回×３セットが目安です

《#ラテラルジャンプ のやり方》
リズムよく左右ににステップします
軽くひざを曲げて行います
上体がぶれないよう意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう
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