自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月22日 18時00分

#ワイドスクワット
#ランジトゥーフロントキック
#ハイプランクダブルニー
#内もも #下半身 #くびれ に効くトレーニング！
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《#ワイドスクワット のやり方》
足を肩幅2つ分ほど開きます
太ももが地面と水平になるまでお尻を下げます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行いましょう

《#ランジトゥーフロントキック のやり方》
前方のひざはつま先より前に出ないようにします
胸をはりながら足を大きく蹴り上げましょう
蹴りが小さくならないよう意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ハイプランクダブルニー のやり方》
両腕の外側にひざが来るようにひねりましょう
股関節を大きく動かします
姿勢を崩さないよう意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう
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動画をあとで見返したい人は
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保存するのがおすすめです！
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