自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月3日 18時00分

#スクワット横歩き
#戦士三角のポーズ
#肩こり改善エクササイズ
#太もも #全身 #肩甲骨 に効くトレーニング！
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《#スクワット横歩き のやり方》
膝を曲げてスクワットの姿勢を取ります
その姿勢を保って左右二歩ずつ歩きます
頭の位置が上下しすぎないようにしましょう
左右10歩×3セットが目安です
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《#戦士三角のポーズ のやり方》
足を前後に開き両手を上に伸ばしながら膝を曲げます
体を元に戻し両手を真横に広げ床をタッチします
深く深呼吸しながら行いましょう
左右5回×３セットが目安です
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《#肩こり改善エクササイズ のやり方》
ひじの上にひじを乗せ両腕をクロスして手のひらを合わせます
肩甲骨を意識して上下に動かします
ひじが離れないように注意しましょう
左右20回×2セット行いましょう
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