自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月28日 18時00分

#壁プッシュアップ
#ワンツーパンチ
#ハイプランクジャンピングジャックス
#二の腕 #有酸素運動 #全身 に効くトレーニング！
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《#壁プッシュアップ のやり方》
腕を肩幅に開き壁に手をつきます
腕立て伏せのように前後に動かします
手はハの字になるように意識しましょう
10回×3セット行います

《#ワンツーパンチ のやり方》
ひざを軽く曲げてお腹に力を入れます
ひじを常に軽く曲げた状態でパンチしましょう
呼吸を意識して行いましょう
左右20回×3セットが目安です

《#ハイプランクジャンピングジャックス のやり方》
両手を肩の真下に置きます
両脚を開いて閉じて引き寄せるを繰り返します
体幹がブレないよう注意しましょう
10回×3セット行いましょう
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