自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月20日 18時00分
#ウォールカーフレイズ
#足パカクロス
#インチワーム タックジャンプ
#ふくらはぎ #お腹 #全身 に効くトレーニング!
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《#ウォールカーフレイズ のやり方》
背中を真っ直ぐ伸ばし壁に付けます
膝は90度まで曲げてかかとを上下させます
体の軸がブレないように意識しましょう
10回×3セット行いましょう
《#足パカクロス のやり方》
仰向けに寝転がり両脚を上げます
両脚を伸ばしたまま交互にクロスします
脚が下がらないように意識しましょう
10回×3セットが目安です
《#インチワーム タックジャンプ のやり方》
太ももを高くあげてジャンプします
両手をついて前に出るを繰り返します
腰が反らないよう注意しましょう
5回×3セット行いましょう
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保存するのがおすすめです!
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2020/7/20