自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月24日 18時00分

#アームサークルフォワード
#ドンキーキック
#ハイプランクジャック
#二の腕 #お尻 #体幹 に効くトレーニング！
.
《#アームサークルフォワード のやり方》
足を肩幅に開き真っ直ぐ立ちます
大きな円を描くように腕を回します
胸をはり肩甲骨を動かす意識で行いましょう
10回×3セット行います

《#ドンキーキック のやり方》
両手を肩の真下に置き膝を90度に曲げます
骨盤を動かさず片脚を持ち上げます
足裏で天井を持ち上げるイメージです
20回×3セットが目安です

《#ハイプランクジャック のやり方》
両手を肩の真下に置きます
両脚の開閉を繰り返します
上体がブレないよう注意しましょう
10回×3セット行いましょう
.
動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する