自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月29日 18時00分

#スパインツイストスーパイン
#くつ下スライドプランク
#ラテラルジャンプ タッチダウン
#お腹 #腹筋 #全身 に効くトレーニング！
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《#スパインツイストスーパイン のやり方》
床に背中をつけ ひざを90度に曲げます
左右交互に膝を振っていきます
お腹に力を入れて行いましょう
左右10回×3セットが目安です

《#くつ下スライドプランク のやり方》
くつ下を履いたまま行います
足を遠くから近くに滑らせます
腹筋を意識して行いましょう
10回×３セットが目安です

《#ラテラルジャンプ タッチダウン のやり方》
反復横跳びをします
着地時に深く腰を落とします
上体がブレないように意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう
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動画をあとで見返したい人は
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保存するのがおすすめです！
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