自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月27日 18時00分

#インチワーム
#仰向けバタ足エクササイズ
#カーテシーランジ
#腹筋 #お尻 に効くトレーニング！
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《#インチワーム のやり方》
手が肩の真下にくるまで前方にスライドさせます
同じ位置に戻るように体を起こします
できるだけ膝を曲げないようにしましょう
10回×3セットが目安です
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《#仰向けバタ足エクササイズ のやり方》
仰向けに寝転がります
両脚を伸ばしたまま交互に上下させます
腰が浮かないように注意しましょう
1分×2セットが目安です
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《#カーテシーランジ のやり方》
片足を大きく斜め後ろに伸ばします
上体がブレないように腰を下ろします
体の軸を意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう
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