門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月2日 20時46分

👯‍♀️バレリーナのようにインナーマッスルを使って美しい美尻と美脚を創ろう🙌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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インナーマッスルは骨ね近くにある内側に近い筋肉のこと。これを使う事で外見的にゴツゴツした筋肉ではなく内側から綺麗に引き締まったボディラインを創っていくよ🧜‍♀️💕
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💛ポイント💛
美しく綺麗に脚先まで意識して動作してみて👌✨‍‍‍
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①両手を床(椅子でも👌)に着き片脚を上げる。軸脚の膝に絡めて、天井まで伸ばす。
左右20回
②膝を伸ばしたまま床から天井まで上げる。
左右30回
③上げている脚の膝を曲げてお腹を伸ばす。
左右20秒
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このレギンスのシリーズはお腹をキュッと引き締めてくれてハイウエストでも腹筋を綺麗に見せてくれるよ😆💕🙌
オレンジ系と水色系があるよ！両方大好き！
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👯‍♀️レギンス DYI (ディーワイアイ)✨‍‍‍‍‍‍
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#小尻#美尻#ダイエット#フィットネス#美脚#バレリーナのように

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