石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 8月20日 19時03分

腰や背中がのび〜るストレッチ
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腰や背中がとにかく気持ちいい！
お腹をねじるので、
お腹の脂肪燃焼にもGood☆
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1: 足をそろえ、右のお尻を床に横ずわり
2: 吐く息で右にねじりながら両手を床に
3: 吸う息で背すじを伸ばし頭頂を天井に引き上げる
4: 吐く息でおへそを床にむけながら、痛気持ちよいところまで上体をおろす (気持ちよければ肘を床につけてもok)
5: そのまま３〜５回ほど呼吸する
6: 反対
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一日中、
腰や背中が重くだるい方は、
終わったあとにほどよい
心地よい軽さを感じるはず♪
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背中がつる場合はやめてくださいね☺️
今日も一日お疲れ様でした✨
明日も頑張って！
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

maronbe7 わぁ〜やってみます！今日猫背になってしまってるとわかりました(ﾟoﾟ;;姿勢が良いと言われてましたが… アップありがとうございます💕💙💕呼吸が大切ですね🎵🎵🎵

maronbe7 やってみました。下に来る足は曲げてますか？伸ばします？ピリピリ伸びます(^^)

love1115michi 毎日やったらウエスト引き締まりますか？

minoringramn なんかすごい痩せました😳？？

italian.stallion50 😎🇮🇹🐎❤️🔥😘

25masaakeee 全体がよくわかんないです

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