石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 7月25日 08時34分

腰痛の方の腿&膝のばし
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腰が痛くなる方の傾向として
膝上から腿全体がカチカチの方が多いです。
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吐く息でつま先をお尻へと近づけさせ
吸う息でゆるます。を3回繰り返します。
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つま先が持てない場合、
曲げるひざ下にタオルを敷いて
膝をのばしたまま高くするだけで、
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股関節から腿全体が伸びて、
腰痛が緩和する人がいます。
ぜひ腰が痛いときは腿まわりを
ゆるませてあげると良いかも☆
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Photo by @yuri__yoga .
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marronchihuahua 膝凝りみたいなもんなんですかね？僕は前に首とか背中と激痛走って、按摩に行ったら、腕からきてることがわかりました。足から腰痛…これでひとつ賢くなりました🎶ありがと(๑ˇ3ˇ๑)

miroom_official こんにちは！ オンライン動画レッスンのMIROOMと申します😊 DMにてメッセージをお送りさせていただきましたので、ぜひご確認ください✨ よろしくお願いいたします！

sariko_yoga 腰痛持ちです…なのでバックベンドのアーサナは苦手です💦腰の筋肉がよわいのかなーなんて思ってました。早速、この腿&膝伸ばしをやってみます！🙌

tomomi.ishimura @27ch_ 膝が痛いときは絶対やらないように指導しています。その場合は、膝を伸ばしただけでもストレッチ効果がありますのでぜひ☺️

tomomi.ishimura @sato_chan_3103 そですよね。膝もたずに、反対足曲げるだけでも伸びますのでぜひー☺️

tomomi.ishimura @kinoshita.keiko 前足まげるだけでもとても腿がのびて足腰らくになるのでぜひ☺️

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