石村友見さんのインスタグラム写真 - (石村友見Instagram)「長く健康でいるために私の書いたシリーズ120万部の書籍、『ゼロトレ』を実践している方の最高年齢はなんと103歳！彼女は３階建ての自宅の階段を手すりなしで毎日元気に上り下りしているんです。笑顔がとってもチャーミングで若々しく、背筋もスッとまっすぐなんですよ。できることなら、彼女のように毎日を健康で若々しくいたいものです。でも実際には、年齢を重ねるとカラダのあちこちに不調や病気をかかえてしまう人がほとんど。 2021年のデータでは、男性の平均寿命は約80歳に対し、健康寿命は70代前半女性の平均寿命は約90歳に対し、健康寿命は75歳元気な日々を過ごせる「健康寿命」と「平均寿命」の差は2001年から20年間ずっと変わっていないんですって。こんなに医療技術が進んでいるのにびっくりです。私の母は73歳になるんですが、 3年前までは自分でニューヨーク行きの航空チケットをとって遊びに来るほど元気だったのに、疾患があることでコロナが怖くて外に出られなくなり、筋肉が落ちて体が「く」の字に曲がってしまい、気力まで失いました。たった3年です… ここからどうやって健康寿命を伸ばしていくかが課題。そんな中「老化」に対してのアプローチが変わってきています。老化を治療の対象とする「抗老化医療」の研究が進み、その中で注目を集めているのが「サーチュイン」（別名「長寿遺伝子」）これを活性化させることで、老化や寿命を遅らせて、若々しく元気に過ごすことができるといわれています。この「サーチュイン」の活性化は、日常の食生活でできるんですって！しかも、とてもシンプルな方法です。ある実験で、満腹になるまで食べるサルと、 70％（腹七分目）しか食べないサルを比べたら、後者が不老不死の薬でも飲んだの⁉︎ というくらい若々しさを保っていたんです。昔から、腹八分目がいいとか、空腹が健康をつくるとかよく言われてますけど、食べる量をちょっと減らすだけで、健康寿命を伸ばして老化を遅らせることができるなんてすごい。食べる量を減らすポイントは３つ。・急がず、ゆっくり噛んで食べる・お皿のサイズを小さくしてみる・食事の前に水分をとるたったこれだけのことで、いくつになっても若々しく健康な毎日を過ごせます。よければ実践してみてね♪ 心に羽を。 #40歳 #挑戦 #美容 #健康 #トレーニング #yoga #training #workout #gym」11月26日 17時31分