Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 6月4日 12時01分

【骨盤矯正で腰痛対策！_真珠貝のポーズ】
背中から太ももまで体を伸ばしてリラックス🌱
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ヨガインストラクター
@西畑亜美 さん監修🔎
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【やり方】
1：あぐらの状態
2：足の裏同士を合わせ、ひし形を作ります
3：手を脚の下から伸ばしましょう
4：そのまま前屈して5呼吸キープします
POINT：首の力を抜きます
POINT：腹式呼吸を心がけましょう
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💎真珠貝のポーズ💎
（クルマアーサナ）
股間節の柔軟性と、骨盤の歪みを整えるポーズです！
リラックス効果が高いポーズなので、副交感神経が優位になる夜、寝る前に行うとさらにリラックスでき、睡眠の質を高めることができます。
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