Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 3月3日 20時00分

【背中の凝りを解消 キャットテールのポーズ】
キャットテールのポーズのヨガ！背中の疲労を解消しましょう！
@maitri_yukiko監修🎥✨
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【やり方】
1：仰向けになって両足を右に倒す
2：左脚を90度に曲げる
3：腰をねじったまま右足首を左手でつかむ
POINT：足首をつかめない人は右脚を伸ばし両手を広げる
POINT：首は楽なポジションで
4：腰・背骨全体の力を抜き 全体の伸びを感じて3分間深呼吸
5：つま先を離してポーズを崩す
6：両膝を抱えてリラックス
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