MEDIGYM_OFFICIALのインスタグラム(medigym_official) - 2月25日 15時31分

ゴルフボールを使った足裏の感覚神経を働かせるエクササイズのご紹介！
現代人は足裏の神経をじかに刺激する機会が極端に少なくなっています。靴を履いたり、靴下、スリッパなどを履くため、裸足になって足裏に刺激を加えるタイミングがお風呂場だけという方も少なくないはずです?
足裏の筋肉が上手く使えないと、膝痛、腰痛、ふくらはぎのむくみなどにつながります。
足裏でゴルフボールを転がし、足裏の筋肉の緊張を緩くしていきましょう。
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1.まずは床にボールを置き、ボールの上にかかとを合わせます。
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2.かかと→親指、かかと→人差し指、かかと→中指、かかと→薬指、かかと→小指にボールを転がします。
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3.左右5往復ずつ繰り返しましょう。
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☆ポイント
土踏まずの固い部分をゴリゴリしがちですがそれでは効果は出ません。
しっかりと足の指先まで転がし、足裏の筋肉を最大限に刺激しましょう。
最大限に刺激することで足裏の筋肉の緊張を緩ますことができます。

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michiko_life0920 ??私もこれしてますが ~良いですよネ???

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