西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 2月8日 21時49分

#お家で出来る筋トレ
美脚になりたい人必見😍💓‼️
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スクワットと言っても色々な種類があるけど
最近トレーナーさんに教えてもらったのが
#ゴブレットスクワット
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私はダンベルを持ってやってみたけど
お家でやる時は2ℓペットボトルを持ってやるのも
オススメ🤗⭐️
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ワイドスクワットも良いけど
ゴブレットスクワットも効く🤤
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#Repost @masa.1127 with @get_repost
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#お家でも出来る筋トレ
▶︎ゴブレットスクワット🍷🏋️‍♂️
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スクワットで
前モモに効いてしまう
反り腰、お腹周りが気になる
という人にオススメ✨
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①胸の前に重りを持つ
②足は肩幅程度でスクワットする
※ヤンキー座りまでいけたら尚良し👍
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スクワットで
前モモに効いてしまうという人は
お尻を引きすぎて体全体が前傾になりすぎたり
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反り腰の人は何度も登場している
最強の？反り腰筋(スワイプ3枚目)である
広背筋が働きすぎて
お腹が使えてない可能性があります
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重りを前に持つことで
そのままでは前に倒れてしまうので(スワイプ2枚目)
バランスを取るために勝手に重心が後ろへシフトし
お腹もオンになります😊👍
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#パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #ダイエット #ボディメイク #美脚 #美尻 #ゴブレットスクワット #臀筋キャッチ #反り腰 #美姿勢 #美脚

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