小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 2月3日 17時20分

穏やかな母であり、妻であること。心穏やかに過ごすこと。

簡単そうで、なかなか難しいことでもあります。

イライラしてしまったり、
落ち込んでしまったり。

性格だと片付けてしまいがちな、
負の感情は、

自らの自律神経の乱れが
そうさせていることが多いです。

また寝不足だと、
認知機能を司る前頭連合野の機能が低下してしまうため、
自分の心を制御できないことも。

キレイや健康だけでなく、
心の穏やかさは
自律神経を整えることで
実現させることができるもの。。 せめて寝る前だけでも、

バタンと寝てしまうのではなく、
呼吸を整えることが大切。

深呼吸は自律神経を整えることができると、みんな知っていると思いますが、 …本当に皆さんが思っている以上に、自律神経を整えることに役立ちます。

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