小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 1月3日 20時56分

年末年始の乱れた体内時計を整えるのは、深夜1時より遅く、寝ている方の方が効果が高い研究報告があります。
規則正しくない方の方が、実は効果が高いのです！

曇り空5000lxよりさらに低い、1500lxという照度でも、
体内時計のリズムが前に進む結果が得られています。

休み明けの寝起きが心配、という方は、そろそろ対策を。「深夜1時以降の就寝の方でも休み明けスッキリ起床する方法」ブログにてご紹介してます✍️ 。

京都帰省の今は、午前中は近所にお散歩し、
休み明けの準備をしています。

著書?①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）

著書?②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
著書?③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B）
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