Spicaのインスタグラム(cansay_models) - 3月13日 20時29分

3/10 (土)
今日のトレーニングメニューは「クランチ(ツイスト)」
. ✔️ポイント : 手でも足でもなく腹筋のトレーニングです！お腹を縮める延長上で膝と肘がくっつく感じが大事👆
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習慣付けコース➡︎1セット .
自分に厳しめコース➡︎2セット .
UNO YUINAコース➡︎3セット .
UNO YUINA越す！➡︎5セット .
👆自分に合ったコースを選んで真似しよう！
. ※1セット＝1動画再生
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1セット30回をどんどん真似するだけ。
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どんどん真似して理想の美ボディーを手に入れよう🤙
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フォローよろしくお願いします🤲
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