Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月12日 21時00分

「一気にひきしめたい“よくばり派”におすすめ❗お尻＆お腹＆背中引き締めヨガに挑戦?」
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今回はhitomi先生に、お尻＆お腹＆背中を引き締めるヨガを教えていただきました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.まっすぐ立ち、息を吸いながら両手をあげる
2.息を吐きながらお尻をひくようにひざを曲げる。この姿勢をキープして5呼吸
?ひざがつま先より前に出ないように
3.息を吐きながら、両手を左側に下ろす
4.息を吸いながら、左手を真上にあげる。この姿勢のまま5呼吸キープ。左右同様におこなう
?お尻が動かないように姿勢は正面をキープ
5.息を吸いながら両手を上に、息を吐きながら両手を下ろす
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姿勢をキープすることで、お尻と体幹が鍛えられます❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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