Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月13日 21時00分

「股関節をほぐすのに◎。足をぐるぐるさせるヨガをチェック?」
-
今回はmariko先生に股関節をほぐすヨガを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
-
⭐ヨガの流れ⭐
1.仰向けに寝て、片ひざを両手で抱え、上半身に引き寄せる
2.股関節を意識しながら、ひざで円を描くように、外側から内側へ回す
?慣れてきたら両手を腰に添えて、あしを大きく回していく
3.内側から外側へも同じように回す
?回している時におしりが浮かないように
4.片手でひざを持ち、脇の下へ引き寄せる
5.あしの裏をつかみ引き寄せる。反対側も同様に。左右1回✕1セット
?股関節まわりをひらく意識で
-
股関節の柔軟性がアップします?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
-
【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
-
#ヨガ #ヨギーニ #ヨガライフ #股関節 #股関節柔らかい #股関節ストレッチ #ぐるぐる #柔軟性 #柔軟性アップ #柔軟性大事 #柔軟性欲しい #寝たまま #寝る前に #ヨガレッスン #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ好き

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する