本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 11月6日 21時24分

ストレス太り防止！(倍速です)
少し前に、秋太りの原因として考えられる１つに
「日照時間が減って、セロトニンの分泌も減る」
という事とをお伝えしたと思います＾＾
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詳しくは→#秋太り対策 ①にて
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セロトニンを増やすことは、秋太り対策はもちろん
心と身体のバランスを保ったり、
快適に過ごすためにはとっても大切?
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今回はセロトニンを増やす方法のひとつ
リズム運動をご紹介します✨
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【やり方】
バランスボールを一定のリズムで
ピョンピョンするだけ！
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仕事や家事の合間や、テレビみながらなど
バランスボールさえあれば
かなり手軽にとりいれられます??
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これ、私的には本当に落ちつくので
集中力を高めたいときや
イライラする時にもやってます?
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開始5分くらいからセロトニン濃度が高まり
20〜30分でピークなのでそれ以上やるのは??‍♂️
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リズム運動は他にも、
ウォーキング 咀嚼 自転車 軽いジョギングなど
一定のリズムで心地よく続けられることがオススメ?
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運動以外だと、
日光浴 タンパク質をとる 呼吸 マッサージ
腸活 スキンシップ 座禅 睡眠の質を上げる
巡りがよくなることも大切なので#ぽかトレ も◎
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とりいれられそうなこと
ぜひやってみてください＾＾
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