本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 10月10日 23時13分

【 #秋🍂太り対策 ① 】
前回のインスタライブでやった
秋太りについてのちょっとおさらい☺️
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↓秋になり、日照量がガクンと減る
↓セロトニンも減る
↓身体はセロトニン増やしたい
↓炭水化物やたんぱく質でも増える
↓コッテリしたものが欲しくなる
↓食べ過ぎ🍁
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日光浴、睡眠、腸活、よく噛む、
マッサージ、スキンシップ、リズム運動
たんぱく質、食生活のバランスなどが
セロトニンを増やすコツです😊
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セロトニンが減ると、心身のバランスも崩れやすく
それによって自律神経が乱れ身体的な不調が
出やすくなってしまうことも🙈💦
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心のバランスが崩れやすくなると
更に食欲がおさえられなくなったり
ストレスも倍かんじかやすくなったり。。
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私は以前、秋から冬にかけて溜め込んで
更に正月太りをして焦ってダイエットして
夏前に露出できる身体づくりをするために
自分を追い込むパターンが多かったのです。。
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秋から冬にかけて、季節とともに変化する
身体へ対策をうてておけると
多少増えてもリセットしやすい代謝のいい
体づくりにも繋がっていきます❤️
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日照時間がグッと下がるこれからの時期こそ
朝の起き抜けの太陽の光を浴びることや生活習慣
他にできることでも増やしてみてください🌞❤️
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