本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 10月16日 22時52分

【 #秋?太り対策 ② 】
インスタライブでのおさらい第二弾！
(次のインスタライブは25日(水)予定◎)
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↓ 気温がどんどん下がる
↓ 身体は体温を維持したい
↓ 熱生産が促進される (代謝UP)
↓ エネルギーが欲しくなる
↓ うっかり食べ過ぎ
↓ しかも、暖房のきいた部屋にずっといる
↓ 熱生産が促されない&動かない
↓ 秋太り?
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身体を冷やさない事は勿論大切ですが
適度に外気に触れることも必要だったりします
こんな時期こそウォーキングなどがオススメ❤️?
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動くのが億劫になる季節なのですが
日常でこまめに動くことも忘れずに?
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寒くなるほどほど実は、代謝は上がっていて
それだけエネルギーが必要！
と、身体も感じてお腹も減りやすい。
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食べ過ぎないポイントは…
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▶︎こまめに間食(栄養補給)する
▶︎旬のものをバランスよく選ぶ
▶︎よく噛む
▶︎五感で感じながら食べる
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などなど、
自分の身体や心も満たしてあげれるような
選び方、盛り方、食べ方を意識してみてください??
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秋〜冬に代謝をしっかりあげて
巡りの良い身体づくりができると
うんと理想に近づきやすくなりますよ❤️
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