Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月22日 20時00分

「なんだかモヤモヤするときはコレ❗斉藤慶太先生が教えるストレッチで気分リセットしちゃいましょう?」
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今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に気分をリセットしたいときにおすすめなストレッチを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ストレッチの流れ⭐
1.足を肩幅に開いて、全身の力を抜く
2.肩の重みを感じながら、ゆっくりと肩を下に落とす
3.頭と一緒に肩をさらに下に落とす
4.手が床についたら、上半身を30秒間左右にゆらす
?ひざは曲げないよう意識
5.ゆっくりと止める
6.背骨を一本ずつ積み上げるイメージでゆっくりと起こす
7.首も同様にゆっくりと起こす。3セットおこなう
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身体の緊張をほぐし、全身をリラックス?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
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