長谷川朋加のインスタグラム(hasegawatomoka) - 9月21日 08時09分

【贅沢なゴジカル！とトラック練習会】
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おはようございます🐰
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きのうのゴジカル！には間寛平さんが
来てくださいました。
オンエアで渾身のアヘアヘアへとア〜メマを
私も披露し、寛平さんからレクチャーを
受けましたが合格点を貰えず😂❤️❤️笑
寛平さんから直接教えてもらえるこの上ない
贅沢を味わいました😝🙌
顎が外れそうになるくらい笑った❤️
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寛平さんと言えば面白いのは勿論ですが
ランナーとしても素晴らしい方ですよね。
お会い出来て光栄でした(*^_^*)
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【9/20トラック練習menu🏃🎀】
アップ→インターバル1km×5→ダウン
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1kmインターバル(r 200m)×5
キロ4'10"〜4'20
初めてインターバルをしました。
このペースだとゼーゼーという感じではなかったので
次回はもっと追い込むペースにチャレンジ💪
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この他練習会場までの往復ランがおよそ8km
きょうは最短ルートで🏃✨
ガーミンちゃんが不調でペースが不明確😂
トータルはこの距離です。
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写真2枚目はさちこポーズ
アーリーみんなそれぞれmyポーズを作ったらいいね😋
集合写真で各々違うポーズ🤘あり🤘
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