長谷川朋加のインスタグラム(hasegawatomoka) - 9月6日 22時40分

【オベリベリから阿波徳島へ???】
＊
夏休みが終わり徳島に戻ってきました！
月曜日から元気に働いております。
沢山の『おかえり』が心に染みる?❤️
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月曜日はさばいばるらん?という名の
ビルドアップ練習会?
ウルトラソウルの皆様の健脚ぶりには
いつも驚かされます?
12.22km 5'35/km
6'43"-6'38"-6'30"-6'14"-6'04"-5'36"-5'36"-5'25"-
4'57"-4'47"-4'27-4'18-4'17"
行き8.1km帰り4kmジョグ? 計24.32km
腰から下が重くて全くスピードに乗れない。
全然ついていけない。おそロシア。
下半身の感覚が最後はあまりなく、
上半身で走っていました。
ちゃんと疲労を抜こう???
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サバイバルランが終わって一息ついていたら、
『スウェーデンリレーやりまーす！』との声が。
まだやるのね?ゲンキデスネ?と言いつつ、参加?
わたしは200mのパートを担当。
久しぶりに200mを全力疾走しました??
足もげるかと思った。あんよがー。あんよがー。
股関節痛い。周辺筋肉痛?
何年ぶり？くらいスピード出しました?
筋肉痛治します。笑
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筋トレ、体幹トレもしていますよ?宅トレ万歳！
インストラクターの方に
正しいトレーニング方法を教えてもらったので
あとは実践するのみ(*^_^*)
にいなBODYへの道は険しい。笑
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#北海道マラソン の重要な写真を載せ忘れていた?
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2枚目
俊足美ジョガーあやちん @k.ayatan_ ！スタート前から
隣で整列しておしゃべり?❤️
スタート地点までご一緒してました！
あやちんはわたしの何倍も俊足なので
余裕でサブ3.5してました??
貴重な仲良し道産子ランナー！
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3枚目
ゴール後のボサボサ姿でみっきーさん @mick701124 と遭遇?
生みっきーさーん?感激！40代にミエマセーン?
爽やかなお兄様でした???
今度はボサボサじゃない時にお会いしたい笑
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大会で仲良くしてもらっている方たちに会うと
パワーを貰えますね?
吸い取ってきました?
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