長谷川朋加のインスタグラム(hasegawatomoka) - 8月29日 21時59分

【北海道マラソンその2??】
＊
前のpostにも
沢山のコメントを有り難うございます??
皆さんの温かいコメントが嬉しいです?
ゆっくり返しますね！
今日は筋肉痛もほぼなく私は元気モリモリです?
＊
⚠️ここからは長文注意⚠️
自分のための記録&どなたかの参考になれば…
＊
【?1km-10km】
9'10"-5'26"-5'13"-5'07"-5'09"-5'12"-4'53"-5'02"-
4'45"-4'28"
【?11km-20km】
4'57"-4'31"-4'42"-4'49"-4'48"-4'50"-5'17"-5'01"-
4'58"-4'47"
【?21km-30km】
4'57"-5'07"-4'53"-5'07"-4'55"-5'05"-4'52"-4'48"-
4'55"-4'42"
【?31km-40km】
4'51"-5'13"-5'06"-5'05"-5'02"-5'03"-5'07"-4'56"-
5'10"-5'12"
【?41km-finish】
5'12"-4'59"-4'55"
＊
私はEブロックスタートで、
タイムロスが5分近くありました。
10分ロスを見込んでいたため、目標を
ネットサブ3:40からグロスサブ3:40に変更?
＊
ただ、スタートラインを切ってからも
人の多さで全く前に進みません?
『10キロ過ぎないとバラけないよ！』と
聞いてはいたものの、我慢できず忍者長谷川発動！
ジグザグに少しずつ抜いて行きますが、
前に進まずペースは上がらず体力は奪われ…
(でもこの忍者のおかげでタイムが出せたと思います?)
10キロ過ぎたくらいで空いてきました?
＊
その後もコースによっては
ごった返していてペースが落ち、
Eブロックスタートの洗礼を受けた感じです。
＊
三木田さんの教え通り、
ペースを抑えめでいくのではなく
最初からレースペースを目標に走りました?
私にはこれが合っていると実感！
10キロまでのロスを考え、
その後は給水を除きキロ5位内で走りました。
＊
途中股関節が痛くなったり、足の裏が痛くなったり、
初めてランタイツの縫い目に肌がこすれて
出血してずっと痛みを抱えたり…
普段こんなことないのに！
ということの連続?
何が起こるか分からないのがレース！面白い！
＊
給水やジェル補給は
走らずゆっくり歩きながら行いました。
経験のない私は、他の人のように
走りながらは無理と判断したためです。
そのため給水地点でがくんとペースが落ちています。
＊
30キロを超えても
足が売り切れた感じはなかったものの、
給水もあり、キロ5を切れたり切れなかったりで、
この辺りに練習不足が現れるんだなと学びました。
35キロからは足が重く…
＊
30を超えると周りも失速してくるので、
その波に飲まれないように、ペースを落とさないように
自分に負けないように努めました。
ここで楽をしたら絶対に後悔すると
何度も言い聞かせました。
前だけを見て走ることに集中！
＊
コースの途中、多少アップダウンはあるものの
眉山に比べたらなんのこれしきと思って
駆け抜けました??
後半日差しは強かったですが、徳島に比べたら
なんのこれしきと思って駆け抜けました??
向かい風が強い時もありましたが、
『涼しい最高！』と思って駆け抜けました?
全ては考え方次第?
炎天下の長袖ランタイツ手袋着用の過酷ランに
比べたらかわいいものでした?
多少暑いとは感じましたが徳島のように
暑すぎることはないので走りやすかったです。
＊
39キロから41キロ辺りが一番キツく、
キロ5'10"〜5'12"までダウン?
ここで粘れなかったのも練習不足の現れ⚠️
でも絶対3:40以内でゴールするんだという
強い意志で足を前に進め続けました。
己との戦いです?
そしてここでも、楽をしたら絶対後悔する！と
何度も言い聞かせて最後1.195キロは踏ん張り、
キロ4分台にペースを上げて走りました?
人生で一番長い1.195キロでした。
＊
よく、実力が出せなかった、本来の力を発揮出来なかったなんて言い方をしますが、
その時出せた力が【実力】なんです。
アクシデントも全部込みで出た結果が実力なんです。
わたしの今の【実力】はこれってこと。
＊
北海道マラソンでは沢山の俊足女性ランナーを見たので
喝を入れて練習します。
上を見ればキリがありません。
わたしの順位は女子で182位。
181人もわたしより速い人がいるんです。
(順位を争っているわけではありません?)
その方たちはきっと長い間練習を重ねて
苦しい練習にも耐えて強い走りをしているんだろうなと。
私はまだまだ甘ちゃん?ってこと。
＊
目標は達成しましたが通過点に過ぎないので
秋冬に向けて史上最強の自分で挑む??
質の高い練習で効率よく！高みを目指します。
＊
今回沢山の刺激を受け、多くの課題が見つかりました?
＊
年内に320達成させる。必ず。追い込む。
自分に負けない。
＊
おかやまマラソンまであと74日。
そして #とくしまマラソン の開催日が発表されましたね！
平成30年3月25日。
今年は出られなかったので借りを返してきます。

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する