長谷川朋加のインスタグラム(hasegawatomoka) - 9月2日 23時24分

【北海道マラソンその3🏃💓】
＊
写真はきょうのバーベキューで焼いたとうきび😎❤️
美味しすぎて二本食べた😎🙌最高😍
＊
今回は、補給について👽💕
レース前夜と当日朝食時にアミノ酸補給🍴
10km ジェル
15km アミノ酸(水とともに)
20km ジェル
25km アミノ酸(水とともに)
30km ジェル
この他全エイドで水とスポーツドリンクを摂取。
プチトマト🍅とスイカ🍉も美味しくいただきました。
足に水をかけたり、スポンジで首筋を冷やすこともしましたよ💕🙌
すべてのエイドをフル活用しました。
＊
エネルギー切れを避けたかったのと、
今回の道マラは試験的な部分が大きかったので
こまめに補給してみました👯❤️
こればかりは人によって差があるので
レースを重ねて自分スタイルを確立させる予定。
おかげで身体が【足りないぞ！】と
信号を出すことは一切ありませんでした😎✨
おかやまマラソンでもまた色々試す予定です🙌
＊
走ってみて分かったのが、
エイドの紙コップをゴミ箱に入れるのが難しかった！
バスケ部らしく手首のスナップをきかせて(笑)
全部の紙コップとスポンジを
ゴミ箱に入れることが出来ました😂😂😂😂😂ホッ
ゴミ箱は沢山あるので捨てやすいですよ♪
エイドのスタッフの皆さんに感謝しながら
エイドを利用させてもらいました🙏💓
スタッフのみなさんの頑張れ〜〜の一言が
どれだけ力になるか😭❤️
毎回泣きそうになりました😂笑
＊
レースの場合、自分一人で走れるのではなく、
運営スタッフの皆さん、沿道で応援してくれる方たちがいるからこそ
最後まで走り切れるんだな〜と実感しました🎀✨
目標に向けて走ることに集中するのは勿論ですが、
周りに感謝しながら支えを力にしてゴールに向かいたい🙋
＊
それから40キロの地点で、ペースを落としても
グロス340出来ると確信しましたが、
わたしは0.1秒でも速くゴールして記録を残したかったので最後まで自分を甘やかすことなく
走ることができました。
目標を達成することは勿論ですが、
いかに目標タイムと差をつけてゴールをするかがわたしの中では重要。
ただ目標を達成するだけじゃ意味が無い。
結果は出しつつ中身のあるレースを心掛けたい(*^_^*)
＊
毎月言っていますが、
【怪我なく、楽しく、ストイックに】を
モットーにずっとランニングをしていきます👽❤️👽
＊
北海道マラソン記おわり👽
明日徳島に帰ります✈️
＊
お返事はしばらくお待ちくださいませ🤗🎀
＊
#ランニング #ジョギング #IGランナーズ #夜ラン
#走る人 #走るひと #ランニング女子 #ランガール
#ピンク #北海道マラソン #道マラ #おかやまマラソン
#サブ4 #トレーニング #トレラン #runninggirl
#ハシリマシタグラム #北海道 #徳島 #アナウンサー
#ゴジカル #四国放送

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する