Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月8日 20時08分

「イスを使って骨盤の歪み改善❗プロフットサル選手とエクササイズにトライ?」
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今回はプロフットサル選手の星翔太選手（@shotahoshi9）に、骨盤の歪み改善と内ももシェイプに効果的なエクサを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.右手でイスや机をつかみ、右脚を後ろに上げる
2.左足で地面を押すように、右側に体をひねり、元に戻る
?骨盤を回すイメージで行うと◎
3.反対側も同様に。左右5回ずつから挑戦❗
?軸足は軽く曲げ、足裏全体で体重を支えましょう
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骨盤を回す動作が骨盤の歪み改善に効果あり✨
回した骨盤を元に戻すことで、軸足の内ももシェイプにも◎
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】星翔太（プロフットサル選手／株式会社アスラボ代表取締役）
【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
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